根據董氏基金會一項「怒氣與健康」的調查表示,台北地區有60%的民眾每星期生一次氣,有15%的人每天都在生氣;這項調查也發現,每天生氣的人比不是每天生氣的人不快樂,除了有更多健康上的困擾外,更伴隨著憂鬱、焦慮、恐懼,並且對別人較有敵意的情緒。但就是有很多人愛生氣,路上塞車——生氣,電梯慢——生氣,和同事意見不合——生氣,做不到業績——生氣,主管偏心——生氣,孩子不聽話——生氣,諸如此類可大可小的事都會讓容易動怒的人生氣,真要生氣,這個社會上有太多會讓人生氣的事了。但為了自己的健康,一定要記住這句話:「凡事遇有可怒,不可輕發,姑忍著。小者忍一二時,大者忍一二日,其氣自平。」其實,生氣是人之常情,每個人心中都潛藏著一顆憤怒的種子,生氣、情緒失控,甚至對人怒目相向,每天都在我們生活中上演。雖然生過氣之後,心中總會有著懊悔和失落,但卻總是容易被怒氣所控制,不知所措。
#@1@#美國耶魯大學管理學院研究發現,四分之一的上班族經常生氣,「經常生氣就像不斷的小感冒,嚴重影響工作表現。」這時提供一些我自己常用的小方法,當發現自己有怒氣時,首先要閉上嘴,因為盛怒時的舌頭像把利劍,容易刺傷人;接著做幾次深呼吸,讓自己的心跳、血壓都回復正常狀態;或者離開現場,找個安全的環境,動動身體,做做簡單運動,或是去打打球都可以;還有,盛怒時,也可跑去照照鏡子,當你看見自己怒氣中的樣子時會覺得很滑稽,也許忍不住就笑出來了,怒氣自然也就消了。聖經上有一句名言:「所以你們要快快的聽,慢慢的說,慢慢的動怒。」仔細思考,這是現代人溝通最好的座右銘,可不是嗎?常保幸福很容易,只要您懂得「慢慢的動怒」。曾有個研究情緒對健康影響的簡單實驗,美國生理學家將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰和水混和的容器裡,藉以蒐集人們不同情緒時所呼出來的「氣水」。結果發現,心平氣和時呼出的氣,凝成的水澄清透明、無雜質;如果實驗者在生氣的狀況,水則會出現紫色的沉澱;更令人驚訝的是,研究者將這些「生氣水」注射到白老鼠身上,幾分鐘後,老鼠居然死了。如果你不想讓怒氣殺死自己,請學會將怒氣轉換成禮物吧!