根據國發會人口推估報告，台灣將在2025年進入超高齡化社會，老化伴隨而來的老年失能，逐漸成為重要的健康議題。根據實證研究，高齡長者罹患慢性病率以及老化速度與運動活動量是否充足有關，因此如何透過運動預防或延緩長者老化失能是值得努力的方向。
肌少症，不良健康狀態的危險因子
人在老化過程中，生理機能會逐漸下降，進一步使身體活動量減少，導致肌肉流失、肌力下降，當短時間內肌肉量流失太多或太快，就會形成所謂的肌少症。
肌少症除了導致下肢因肌肉量減少而功能變差，進一步增加跌倒、骨折等失能風險之外，若合併肥胖症問題，會更容易引發心血管相關疾病、代謝症候群等，大幅提升失能比率及死亡率。
研究建議，可以透過營養的補充搭配適當的運動訓練，延緩因年齡老化造成肌肉量流失的不良影響。
長輩動起來！銀髮健身俱樂部遍地開花
衛生福利部於2020年頒布銀髮健身俱樂部試辦計畫，希望藉由專業設備與人員，提升健康與長輩的肌力、柔軟度、平衡及心肺功能等，以延長健康餘命，減少失能後醫療及長照資源使用。
以高雄市政府打造的銀髮族健身俱樂部為例，除了配有專業教練，更有專為銀髮族設計的AI健身器材，透過智慧教練紀錄長輩訓練過程，延續上回訓練成果，協助長輩持續進步。另外，為更完整記錄長輩身心狀態，俱樂部也搭配自評量表，確認長輩認知、行動、憂鬱等6項功能，讓長輩由裡到外得到全面的照顧。
除此之外，目前全台各縣市國民運動中心有許多針對銀髮族開設的課程，並開放公益時段，讓長輩可以免費使用游泳池或體適能館等場館。
銀髮健身房，打造安心運動空間
許多長輩不喜歡上健身房，部分原因在於他們已無法依循年輕時的訓練方式，不知道如何透過健身器材來訓練肌力。
因此，除了由政府興辦的健身俱樂部之外，現在也有許多由私人開設，專為銀髮族打造的健身房，在環境配置與健身器材挑選上要求更加嚴格。
舉例來說，一般健身房會有一半的自由重量訓練器材，但針對銀髮族開設的健身房，操作設備多具備阻力、可控機制等，透過等速、輔助模式確保長者的訓練安全。
另外，這類為銀髮族設計的健身器材通常具備操作介面字體大、清晰，幫助長輩更容易上手。
在整體場域規劃上，比起一般健身房，有更完善的無障礙設施及安全防撞等防護措施，並配有緊急按鈕等，讓長輩能安心運動。
「要活就要動！」強健的體魄與快樂的心靈，才能擁有良好的生活品質，讓老後生活不受年齡限制。
