年長者容易感到孤單是一個普遍存在的社會現象。這可能是由於多種因素的結合,包括家庭結構的改變、子女遷徙到遠離的地方、配偶離世、朋友和同事的減少,以及身體健康狀況的惡化等,身心科診所院長楊聰財醫師提出十個方法,可以幫助年長者「不憂不懼」地應對孤獨。
一、保持社交聯繫:保持與親朋好友的聯繫,參加社交活動,並積極參與社區活動,有助於減少孤獨感,提供機會建立新的友誼。
二、義工服務:參與義工服務,可以幫助年長者感到有價值和有目的,同時與其他義工建立聯繫。
三、愛好和興趣:培養愛好和興趣,這樣你可以享受自己的時間,並找到其他有相似興趣的人。
四、科技應用:學習使用電子設備和社交媒體,以便與家人和朋友保持聯繫,並參加虛擬社交活動。
五、自我關懷:關注身體和心理健康,並尋求支持,如果你感到孤獨或情緒低落,可以考慮諮詢專業心理輔導或治療師。
六、開展新經驗:挑戰自己,學習新技能,旅行、參加新活動,都有助於充實生活並減少孤獨感。
七、設立目標:給自己設立目標,無論目標大小,都有助於提供生活的方向和目的感。
八、接受孤獨:「孤獨」是人生的一部分,並不一定是負面的體驗。學會接受孤獨,並轉變為一個「自我反思」和「成長」的機會。
九、寵物伴侶:如果適合你的話,養寵物也可以提供情感支持和陪伴,減少孤獨感。
十、開放心胸:主動尋求新的友誼和互動,不要害怕與新人建立聯繫,並保持開放的態度。
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教師