近視度數愈深併發症愈多！　實用3招跟惡視力說掰

【健康醫療網／記者林怡亭報導】近視是不可逆的疾病，依文獻指出「近視學童每年約增加100-125度」計算，小一學童一旦近視，至國中即可能高達千度！臺北市政府衛生局黃世傑局長表示，自102年率先提供國小學童免費專業視力檢查及衛教服務，歷經長達7年的統計及觀測，針對同一批加入服務之學童，持續觀測至畢業當年，5年增加總度數僅120度，遠低於文獻統計，讓孩子漸漸脫離惡視力的威脅。

高度近視易出現併發症　嚴重恐致失明

臺北市立聯合醫院中興院區蔡景耀醫務長提醒，「近視」是眼球前後徑軸長不正常地增長，近視度數愈多，表示眼軸愈不正常增長。當眼軸過長容易危害視力健康，而高度近視也容易產生併發症，包括視網膜剝離、黃斑部出血、眼球後極部退化變性、青光眼、白內障、失明等眼球疾病，影響學習及生活品質；另多數民眾認為近視是小事，以為戴眼鏡或雷射手術即可回復正常生活，其實即便如此仍免不了近視可能帶來的不便及併發症威脅。

護眼控度好表現  有3要件要做到

抗疫期間，孩子的視力保健亦刻不容緩，要讓護眼獲得良好成效，有三要件：

致勝要件1：關鍵距離三十五　視力健康不模糊

依據臺北市衛生局102年至108年學童用眼行為資料發現，已近視學童的用眼習慣較沒近視學童來得差，尤其以「近距離用眼時，眼睛與物體的距離」、「讀書、寫功課、使用電腦的坐姿」、「近距離用眼30分鐘，是否有休息10分鐘」等方面最為明顯，其中以「近距離用眼」為影響臺北市國小學童近視度數變化之最主要關鍵因素。

致勝要件2：3C不是不可以　跳脫螢幕更美麗

在視力尚未穩定的國小階段，養成正確的護眼觀念是非常重要的，尤其現處於新冠病毒疫情期間，學童透過3C產品進行遠距學習的機會增加，而使用3C產品情形，原則如下：

【使用距離及時間】一般 3C 產品均屬近距離用眼的範圍，包括手機、電動約 30 公分以下；平板、筆記型電腦約30~45公分左右；桌上型電腦約45~60 公分左右；電視約2-3公尺左右則為中距離，眼睛注視螢幕時睫狀肌會持續收縮緊繃，長久下來將造成視力傷害，因此注視螢幕每30分鐘就要休息10分鐘，讓眼睛獲得完全的休息，另建議國小學童每天使用電子商品總時數應少於 1小時，未滿2歲則避免觀看螢幕。

【照明、光線及亮度】周圍環境燈光要充足適當，手機與電腦螢幕應調整至適當的亮度，太亮或太暗都容易造成眼睛疲累，也應調整對比度讓螢幕光線柔和；建議使用夜間模式或過濾藍光模式，減少可能的藍光傷害。

致勝要件3：家長豎立好典範　學童眼力一級棒

家長應以身作則並協助孩子建立良好的生活型態，包括增加親子戶外活動時間、不以3C產品作為安撫孩子的工具等，且應該要知道孩子一天使用3C產品的時間（國小學童每天少於1小時），並提醒正確用3C之規則。

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