頭痛像俏皮的魔鬼，隨時給你迎頭一擊，輕則忍忍就過，痛則百般刁鑽，不論男女老少都難逃魔掌。而現今生活情況隨著壓力指數上升，引發頭痛的年齡層也逐漸年輕化。根據台北榮總和陽明醫學大學所做的調查推估，全台灣約有一五○萬名偏頭痛患者，平均每天有十萬人因頭痛而煩惱。此外，十五歲以下的孩童，有七五％曾經歷過明顯的頭痛，且原因不明。而一般遇到頭痛症狀不會馬上引起警覺心，總是忍著撐過去或靠藥物鎮定，其實疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經、影響血液循環，導致頭痛，是身體出現警訊的首要宣告。台北馬偕醫院神經內科主治醫師鄭世榮表示，「八成以上的頭痛，都是緊張性頭痛。」壓力、姿勢不良或肌肉緊張等都是造成頭痛的原因，建議中午小睡一下紓解壓力，就能獲得改善。以下針對目前國人頭痛頻率最高的症狀提供舒緩方法：一般頭痛：任何頭痛可以壓按百會穴、太陽穴及行間穴(在大足趾與次趾中間凹陷處)。百會穴以手掌圈狀揉按；太陽穴以大拇指揉按；行間穴以大拇指壓按。偏頭痛：：由於偏頭痛通常在頸椎會有某處歪曲，所以應用指壓找出最大痛點所在，然後持續在該部位指壓，不需特別用力，只要使全身舒服的連動，這個部位的疼痛就會消失。如果頸部、肩膀、上半身及腰部都不再有壓痛的感覺時，偏頭痛現象自然可以改善。也可用冷敷或冰敷稍微壓迫一下太陽穴搏動性的疼痛，可以緩解血管痙攣。肩頸部位則可藉由熱敷或泡熱水澡，緩解肌肉僵硬。前頭痛：方法：按摩印堂穴。印堂穴屬經外奇穴，位置在兩眉頭連線的中點、前後正中線上。後頭痛：方法：按摩風池穴。風池穴屬足少陽膽經，位置在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。除以上的穴位按摩法之外，每工作四十至五十分鐘，起來做做簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛。1.縮下巴運動：可以讓頸椎回到正常的生理位置。方式：下巴儘量往內收，連續做五至十次。2.繞肩運動：可以舒展肩膀後方的大塊肌肉群。方式：肩膀往後慢慢繞圈，頭部隨著儘量往後仰。3.轉頭運動：放鬆頸部後方的肌肉群。方式：頭部慢慢向右邊轉，再轉向左邊，連續三至五次。(資料提供：台大醫院物理治療師林訓正)即使利用以上方法減輕頭痛症狀，但基本上，還是要適時紓解心理壓力以及從坐姿正確開始，從根本改善，才是上上策！
