OK打電腦時，請選擇身體能完全挺直自然靠到背的椅子，桌子則要選擇手肘能自然垂放的高度。視線要能自然落在螢幕的中心點上，如此頭才不致過於仰角或俯角。正確的坐姿應該是整個臀部坐到椅子底，讓背和腰完全有椅背支撐，雙腳自然放在地上。如果累了，可輪流讓腳離開地面，膝蓋往前伸直做10下，如此可促進血液循環，避免水腫與腿部痠痛。NG許多人為了舒適，想讓肩胛骨的地方靠到椅背，而讓臀部過於往前坐。如此腰部整個懸空，必須支撐上下的重量，反而會容易有腰痛現象。坐的時候翹腳，不但無法讓腿部休息，還會因為腳一直被壓著而血液循環不良，容易造成水腫，也容易造成骨盆及脊椎傾斜。許多上班族在打電腦時，或許是因為視力不良或過於專注，會習慣性前傾，將身體靠在桌子上打字。這樣不僅背部整個懸空增加脊椎的負擔，將鍵盤放在桌上也會讓手肘提高，形成聳肩的姿勢，長期肌肉緊繃的狀態下來，痠痛就會在不知不覺間產生。
