近期路跑在台灣掀起風潮，各種路跑活動應運而生，甚至開始擺脫比賽名次，而是大打創意Kuso，無論男女老幼都能參加，像來自美國的「The Color Run」在台北開跑，就吸引上萬人參加。不過平常沒有慢跑運動習慣的民眾，可別輕易嘗試參加路跑活動，以免造成運動傷害。慢跑被歸類為心肺運動，可以說是最適合拿來甩油的選擇。如果每天規律慢跑，減重的效果指日可待。除了減重，慢跑還能給你更多活力，不會再像從前那樣常常感到疲憊，更不容易生病。你的骨骼密度會提高，不再需要擔心骨質疏鬆症。此外，心臟的送血能力也會變得更好，新陳代謝功能自然提升。愛上慢跑的５個理由◎跑步是心臟血管 保健有效的運動 一周四天，每次30分鐘的跑步是心臟血管保健最有效的方法。 ◎跑步是最方便及 最省錢的有氧運動不管居家或旅行，你都可以很方便地進行跑步，不必要找健身俱樂部或需要昂貴的設備。◎任何良好的體重控制 辦法中都有跑步項目跑步能迅速燃燒卡路里。◎跑步是減輕壓力 最好的方法 跑步會讓你得到自信、健康，而且精神飽滿。◎跑步是 深具彈性的運動你可以用自己的速度跑，可以單獨跑，可以在一天當中任何時間運動。 1.規律的運動可促進體內的新陳代謝，減緩身體機能老化的速度。跑步使人大量流汗，並可將身體內的毒素及多餘物質排出體外。2.預防癌症，慢跑時，能吸入大量氧氣，可提高身體免疫力。3.增強肌耐力與肌肉力量，可用來維持平時工作身體所需活動量。4.跑步能減少心理壓力，使大腦產生腦內啡，此種物質會使人在運動過程中獲得愉悅感，保持良好的身心狀態。5.改善下肢血液循環，跑步時下肢大肌群收縮放鬆，有效使靜脈血液回流，可預防靜脈血栓形成。6.慢跑會使心臟收縮、血液輸出量增加、降低血壓及膽固醇含量，加強心肺功能。7.擁有健康的身體是提高生活品質的不二法門，規律的運動可強化身體健康。小提醒如有特殊疾病，例如心臟病、高血壓、糖尿病及氣喘等，請先諮詢醫師或進行身體健康檢查，確定是否能適應跑步。
