▊三總名醫祝年豐表示,壞膽固醇LDL-C控制在100以下最安全。
正準備要送出這周稿件時,手機跳出一則最新消息,又是主動脈剝離奪命,二十三歲男模深夜運動送醫不治,唉!年紀輕輕就這樣走了,看了不免惋惜,這則新聞和我主題有關,所以即時做了一些修正,目的是希望你我都可以更提防健康的沉默殺手。
猝死頻傳,除了上述年輕男模,最近也有兩位分別在運動及工作中不幸死亡,一位是四十二歲劇團團長,還有一位是四十七歲人民保母警察,以年紀來看正值中壯年尚有大好前程,卻因心血管疾病送命令人遺憾,而這樣的不幸事件在我們的生活周遭相信時有所聞,只是沒上新聞。
在國人十大死因中,心血管疾病佔了一半,癌症雖然可怕,因新血管死亡人數成長率卻是癌症三.五倍,其背後殺手就是動脈血管硬化,而為何會硬化,這就是常被我們忽略的致命殺機「壞膽固醇」爆表,何謂爆表?三總新陳代謝科名醫祝年豐醫師特別提醒,壞膽固醇LDL-C一般正常是低於130,他認為控制在100以下才是最最安全的,總歸就是好的膽固醇HDL-C不嫌高,壞的不嫌低的原則。
祝醫師也說中風、冠狀動脈缺血、主動脈剝離、致死性的心律不整都和壞膽固醇息息相關,除了平日血壓要穩定外,膽固醇出現紅字,千萬不要以為「沒症狀就沒事」得過且過,非常危險。
您一定會想問祝醫師要如何保養心血管,為何運動常引發猝死?祝醫師說,運動無罪,重點在於不能逞強量力而為(包括工作),祝醫師提到身邊一個活生生的案例,外科同事開了一整天的刀,護士察覺醫生臉色不太對勁應該要休息了,醫師放心不下住院患者趕著去查房,結果查到一半竟然昏倒了,緊急救援發現身上三條冠狀動脈幾乎都塞住了,幸好倒下地點就在醫院,否則後果不堪設想。另外有位四十多歲中年男子,開車過中正橋,胸口突如其來的劇痛一陣又一陣,所幸這名男子警覺性高,趕緊直奔最近汀洲路上的三總掛急診,在心梗死神刀口下搶回小命,如果他不在意,甚至錯過黃金救援時間(離醫院太遠等),極可能天人永隔來不及說再見。
我們身體膽固醇來源有兩種,食物攝取佔三成,其餘的來自肝臟自行合成(為何瘦的人也會有壞膽固醇困擾原因所在),所以祝醫師建議要多吃高纖蔬果和五穀根莖類,減少高糖、高油脂,這也是我們在專欄上常說的「管住嘴,邁開腿」的道理。
規律運動 量力而為
至於規律運動,熱愛跑步的證券超業美女告訴我,不少人曲解跑步,其實跑步只要「跑之有方」,從熱身、步行、快走,慢跑、跑遠,都是循序漸進且不躁進,適時休息彼此照應,在跑步同好中,有三高的朋友健康都獲得改善,身上也摘除不少不定時炸彈。
心血管保健,趁著練功時請教也是中醫師(中國)的李章智老師,以中醫角度如何拉高好的膽固醇呢?老師說不要熬夜,以中醫十二經絡養生時間表來對照,晚上十一點到三點走膽、肝經,這時候一定要進入熟睡才能排毒,如果錯失良機,無疑影響前面所提膽固醇七成是肝臟自行合成的運作,所以老師再三叮嚀莫熬夜,實乃保護心血管最好處方。
▊證券業美女跑出健康。