▊失眠是萬病之源，睡得好對身體是最好的修復。
金曲歌后詹雅雯確診帕金森氏症，左腦中度萎縮且因吃東西會吐暴瘦八公斤，歌迷擔心不已，她本人則笑笑表示「這病就像爬山，一切都是辛苦與希望同行」，當我看到這則新聞時，心中有很多不捨，因為參加幾次台語歌唱比賽和老師面對面接觸，她的講評讓人溫暖，她的人生奮鬥故事鼓舞人心，從那時開始我和女兒都成了她的粉絲。
名人效應確實引起矚目，詹雅雯罹患帕金森氏症消息曝光後，很多人擔心自己會不會是候選人？帕金森氏症是否就是失智？會不會有一天忘了自己也忘了家人？主持健康節目時我常說「吃補之前先補知識」，也就是先做功課了解後再補也不遲，同樣的補一下知識就不會自己嚇自己了。
我們先說帕金森氏症，它是一種影響中樞神經系統的慢性腦部退化疾病，患者在多巴胺製造被迫減少時，肢體會震顫、肌肉僵直行動遲緩，以及喪失平衡感危害正常運動功能，好發於五十至六十歲，其併發症包括：失智、憂慮、焦慮，治療則有藥物及手術，若發現得早妥善照顧，存活期並不悲觀。
與其害怕罹患帕金森氏症，更要提防無特效藥醫治的失智症，失智其實是一種疾病現象並非正常老化，在不同類型失智中，阿茲海默症是最常見的，也就是主宰我們記憶的海馬迴受損了，一旦大腦功能像溜滑梯般一路往下，失能的問題也隨之而來，當我們年紀越長失智風險相對越高，台灣現在六十五歲以上老人每十二人就有一人失智，八十歲以上每五人就有一人失智，再過四年二○二五年邁入超高齡化社會，每五位就有一位是六十五歲以上老人，失智風暴山雨欲來呀！
失智加上失能，對其照顧者無疑是雪上加霜，有位好友是家中唯一的女生，從小被父母捧在手心，學校是學霸，職場是高管，當父親過世母親不久又罹患失智失能時(差點把房子燒了)，照料責任全落在她一人身上，已婚的兩位哥哥推責，認為她拿走父母所有的愛，理應由她全權負責。寫到這不禁讓我想起一形容「一人中風，全家發瘋，二人中風，全家失蹤」，不服輸的她一個人默默承受，高壓的工作加上母親狀況頻傳，讓她身心俱疲悶在心裡不敢訴說，久而久之竟得了重度憂鬱症，幾度想帶著母親一起走，很難想像一位高知識份子高收入者也會有這樣的念頭…，所幸找對醫生及時補救，否則又會是一則「長照悲歌」的社會新聞。
改善失眠 持之以恆 「有氧補腦」
無論是帕金森氏症或失智症，這幾天我請教了幾位中西醫專家得到一個共通點，也就是很多患者都有長期失眠的困擾，所謂失眠是萬病之源，因此源頭要先改善，中醫角度認為不熬夜睡得好，才能讓腦部有效排毒(其方法容後續分享)。
另外很重要的是「有氧」運動，快走、慢跑、跑步、爬樓梯、踩飛輪等屬第一級(技術性低，強度穩定)，第二級(技術性高，強度穩定)如游泳、有氧舞蹈、爬山、太極拳皆是，第三級(技術性高，強度不穩定)例如球類運動，以上運動專家建議不管第幾級，每周至少三次，每次最少十五分鐘持之以恆，很快就能擁有「有氧補腦」健康人生！
