▊預防醫學名醫洛桑加參
久臥傷氣，久坐傷肉！
疫情有所謂的「校正回歸」，我們也順應一下，特重要把時間回到去年五月，看看預防醫學的先行者，暖男名醫洛桑加參醫師的提醒，他說新冠病毒傳播力很強，因為是無症狀的傳播，大家要非常警惕謹慎，但不需要太恐慌，可從外在、體內到心靈，三個方向來保護自己。
洛桑醫師西藏人，台灣家醫科出身，美國哈佛醫學院研究醫師，深研藏醫、中醫、阿育吠陀、預防醫學近二十年，目前是北榮神經再生中心特約醫生外，也帶領團隊繼續深耕整合預防醫學領域，致力「醫於未病，養壽抗衰老」，希望讓人能長壽健康幸福！此刻我們面臨世紀病毒威脅，現階段跟著洛桑醫師把自己免疫力鞏固好格外重要。
戴口罩勤洗手保持社交距離，這是洛桑醫師所指的第一個外面的防禦(全國列三級警戒，現在非必要則少出門)，第二個防禦：體內免疫力提升則是不要太恐慌要睡好覺，另外多吃蔬果外，可加強辛香料食物攝取像大蒜、蔥、咖哩等促進血液循環，洛桑醫師私房咖哩分享(基底：大洋蔥一顆＋牛番茄二顆＋大蒜四至五顆＋有機深色黃金薑黃＋椰奶，蔬菜或肉類隨個人喜愛加入，夏天則可擠入檸檬汁)，整體而言從預防醫學角度來看，平常若能多喝水、飲食及生活習慣正常，很多疾病是可以預防六到七成的。
居家強肺擴胸運動 微笑甩手「洛桑瘋」
宅在家防疫特別防範《黃帝內經》所云：久臥傷氣，久坐傷肉，所以洛桑醫師教大家兩個居家強肺擴胸運動，主要是刺激胸腺素(位於前胸胸腺)，當肺部一旦擴大，肺活量、肺血液循環會好，可讓免疫Ｔ細胞快速上來，整個呼吸道狀況好就不易感染免疫力自然好。另外是一定要傻傻微笑像瘋子一樣隨意甩手的「洛桑瘋」，任何時候、任何地點都可以讓自己瘋一下，只要三分鐘，心就容易靜下來，也有助眠效果。
「你的內心比病毒更強大！」洛桑醫師認為人在憂心壓力緊張之下，正副交感神經容易失調生病，靜心「數息法」，可調節交感神經，這也是他談到的第三個防禦，「數息法」或站或盤腿，甚至站著搭捷運都可做的丹田呼吸(腹式呼吸)，鼻慢吸到肚鼓起，憋住約五秒，再用鼻吐，鼻吸鼻吐都要慢細長，怕口乾可將舌頭往上顎頂，在一吸一吐間，想像一道白光進入丹田，將肺部污染淨化，然後慢慢將髒空氣吐出來，每天集中五至十分鐘甚至半小時，正副交感神經就會平和，利慢性病穩定並抑制發炎。
喜樂心乃良藥 訓練自己多感恩
除了靜心，樂觀也不可少，美國波士頓大學醫學院研究顯示，樂觀主義者比悲觀者平均壽命長11%~15%，壽命達到八十五歲高出70%，要如何才能樂觀？洛桑醫師以自身為例，放下專業的傲慢讓自己先學會感恩，每天感恩自己的父母、家人、同事、老闆，感謝身邊所有的人，這好比修行是需要練習的。
疫情陷入苦戰，新聞越看越焦躁，恐慌、抱怨、批判，洛桑醫師提醒大家不要小看情緒的毒是會深害內心，何不在這時候訓練自己多感恩，國外做過許多研究，我們在為別人著想時，快樂指數會衝到最高，體內免疫的NK細胞和Ｔ細胞會呈現四倍成長，何樂而不為呢？
