老天爺還是疼惜努力打拚的台灣人！疫情雖苦，東奧中華選手屢創佳績，拿下有史以來最佳戰績，為國爭光舉國歡騰，讓世界再次看見台灣的實力！東奧熱潮加上疫情降溫，激起很多人怠惰已久的運動細胞，回頭看看自己的羽球拍、羽球鞋，最後一次全副武裝打羽球竟是五年前的事了，說起來還真慚愧！(幸好東西沒壞還可派上用場)
東奧正能量撫慰人心，想打桌球、羽球、學游泳，也想要有翻滾吧男孩的帥勁！我做得到？能堅持？全球華人運動醫學權威，亦是第一位運動醫學博士醫師，前國立陽明交通大學醫學教授陳俊忠說：運動是良藥，常說良藥苦口，這個苦我想就是改變的過程，一旦堅持下去一定會嚐到甜蜜果實，運動要有效果必須要有強度及目的，不單只是肌肉收縮消耗熱量的活動而已，像健身運動就是包含：有氧、肌力與柔軟度訓練，但是沒有競賽壓力的運動，另一個則是競技比賽(有規則、技巧、壓力大)，有它的價值，像近期全球關注的奧運。
「黃金三角」運動養生法
接地氣的陳教授也分享讓人非常有感的「本日神句：奧運就是一群很需要運動的人，看一群很需要休息的人運動」，辛苦了！我們敬佩的選手們，看運動的人換我們動起來了！跟著國家隊陳教授(曾擔任射箭項目督導)一起來練「黃金三角」的運動養生法。
沒時間運動，真的是人在江湖身不由己？陳教授建議不妨先盤點自己可做主的時間，也看看別人成功的模式激勵自己，教授說在美國接觸不少上市公司CEO，他們有個共通點「把運動視為最重要時間且意志力驚人，很享受在運動過程中產生的靈感」，所以我們先從最容易做到的運動處方「黃金三角倒垃圾法」做起，目的是養成習慣走出去，利用倒垃圾時間把家中垃圾、一天不愉快的事趁此都倒掉，並擴大範圍揪同好一起多走路，此乃「一兼三顧」最簡單的運動法。(看到這或許您會問疫情都悶住了，出不去怎麼辦？好問題，請繼續看下去…)
黃金三角運動另一處方「均衡身體活動空間與時間的理想規劃」，這個處方是教授送給大家的「新年禮物」，這無價之寶，實用、彈性且年年適用，從居家到戶外，甚至到國外旅遊、挑戰極限運動等，按次數、時間都設想好了，這個禮真是送到心坎裡了。
但最重要的是感動還要行動，陳教授表示這幾年感觸特別深，他發現很多人想動卻心有餘力不足，舉例來說，很胖的人、老年人要他們或走(氣喘如牛)或跑(膝蓋承受不了)，這時候該給他的運動處方是「找回身體基礎基本的生命力」，這也是我一直推行的「基本生命力養生法」，也就是從附圖三角形最底層居家身體活動開始，先用不耗損、不刺激的律動方式進行，訓練自己達到一定的量，再逐漸增加強度與難度。
從不費力的活動開始 長線健康摘金
回應大家憂心問題，當疫情限制所有戶外活動，包括倒垃圾都得冒生命危險時怎麼辦？陳教授表示，美國報導疫情造成42%美國人平均胖十三公斤，幾近兩人就一人拉警報，而肥胖、三高免疫力最差，感染住院重症死亡風險高，肥胖、三高最需要健身運動，但障礙最多。後疫情時代我們面臨很多挑戰，包括改變思維，很多的健康守護不妨從居家安全堡壘先考慮起，包括找到全家人不費力的養生活動，養成習慣，點線面擴散，進而擴大健康運動打擊面，完成年度黃金三角健康規劃表，為自己健康奪冠摘金的目標就近在咫尺了！
