【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】每年10月18日是世界更年期日，台灣婦產科醫學會17日以「骨質疏鬆」為主題舉辦記者會。奇美醫院婦產部部長、台灣婦產科醫學會常務理事蔡永杰表示，女性停經後骨質流失速度加劇，台灣髖骨骨折機率為亞洲第1、世界第9，65歲以上老年人髖部骨折1年內死亡率高達36%，比罹癌死亡率更高，堪稱「隱形兇手」。
1／3女性骨質疏鬆 是男性的2倍
我國將在2025年邁入超高齡社會，65歲以上人口將超過20%。衛生福利部國民健康署副署長魏璽倫表示，現今女性平均餘命84.11歲，約50歲會進入更年期，因此女性人生有1／3時間都要跟更年期相處。但停經後卵巢退化，可能造成肥胖、腹部脂肪增加等心血管疾病危險因子，以及骨質疏鬆的威脅。
世界衛生組織（WHO）已認定骨質疏鬆為全球第2大的流行疾病，僅次於冠狀動脈心臟病。國際骨質疏鬆基金會（IOF）預估到2050年，超過50%的髖部骨折將發生於亞洲，而台灣髖骨骨折機率為亞洲第1、世界第9。美國國家衛生院將骨質疏鬆定義為「因骨骼強度減弱而增加骨折風險的病症」，骨骼強度會隨著年齡下降。
蔡永杰表示，女性本身的骨質密度比男性差，且進入更年期後雌激素分泌急速降低，骨質流失速度加劇，不僅造成身高變矮、駝背，也提高骨折風險。台灣每3位女性就有1人有骨質疏鬆風險，是男性的2倍。國建署表示，亞洲人較少食用乳製品，鈣質普遍攝取不足，因此骨質密度較西方人低，罹患骨質疏鬆的風險也較高。
台灣每年超過10萬人因骨折就醫
蔡永杰進一步指出，台灣每年有超過10萬人因骨折就醫。從老年人口數據分析，65歲以上就醫人數占全體32%，男女占比為28%與72%，差距懸殊。據統計，長者髖部骨折1年死亡率達36%，比罹癌死亡率還高。
醫師呼籲，骨質疏鬆沒有任何徵兆，一旦出現症狀就已相當嚴重，許多老奶奶都是在浴室或樓梯間，輕微跌坐不慎造成壓迫性骨折，才發現骨質疏鬆找上門。而且骨折後再次骨折的風險亦會提高，後續的療養與照護也是一大問題，因此應及早預防。
動吃動吃 4招預防骨質疏鬆
飲食均衡
鈣是構成骨骼主要成分，可多攝取乳製品、豆類、綠葉蔬菜等食物；維生素D有助於鈣的吸收，可多曬太陽或食用含維生素D食物取得。
適度運動
適量運動有助於維持骨骼健康，荷重運動（如步行、慢跑、舞蹈）等和肌力訓練（如舉重），可促進骼健康和增加骨密度。平衡訓練（如瑜伽、太極拳）可提高平衡能力和減少跌倒風險，核心訓練也是不錯的選項。
戒菸與限制酒精
吸菸和飲酒都與骨質疏鬆症風險增加相關。因此戒菸和限制酒精攝取，是保護骨骼健康的重要步驟。
定期檢查及諮詢
定期接受骨質密度檢查是重要的預防措施，特別是對於中老年人，有助於早期發現骨質流失的情況，並及早介入。同時，民眾可向醫師或專業醫療人員諮詢，獲得適當的建議和指導。
