立冬是中國傳統的24節氣之一，曆書記載「冬者終也，立冬之時，萬物終成，故名立冬」，也就是冬天從這日開始，在台灣，立冬時有進補的習俗，因此賣羊肉火鍋和薑母鴨的餐館也開始座無虛席，但其實中醫師認為「薑母鴨」和「羊肉火鍋」並不是最適合現代人進補的食材，且經常熬夜的民眾吃太多進補食物，可能會導致身體不適。
根據《ETtoday新聞雲》的報導，昌盛堂中醫師遊棛婷指出，在中醫的觀點下，常見的冬季進補食物，如薑母鴨、麻油雞或羊肉火鍋，通常屬於燥性。中醫師解釋那些經常熬夜、壓力大、口幹舌燥、怕熱、容易出汗、便秘、皮膚痘疹多或常吃炸、辣、烤食物的人，通常會感到越吃越不舒服。
游棛婷說明，對於現代人來說，最適合冬季進補的實際上是「火鍋」，建議可以選擇相對清澈的火鍋底料。如果容易可以添加黑木耳、秋葵、山藥、蓮藕等食材；容易上火的人可以添加白蘿卜、大白菜等涼性的食物，以避免體內火氣過重。中醫師也提醒，經常熬夜、便秘或怕熱的人，如果食用過多的進補食物，可能會導致身體不適。
在生活作息方面，遊棛婷表示，冬季需要更多的睡眠，建議早睡晚起，晚上11點前入睡，否則，靠近淩晨氣溫更低，也更容易引發心血管或呼吸道疾病。此外，平時怕冷或容易手腳冰涼的人可以多泡腳、泡澡，以促進血液循環，但需要注意，如果本身有高血壓或心血管疾病，泡溫泉的時間不要超過10分鐘。
