我們大多數人都有個根深蒂固的觀念，就是覺得只要努力打拚讓事業成功，人生就會幸福快樂。畢竟收入好、地位高，哪有什麼煩惱解決不了？但近年來無論是書中、新聞上或我們每個人身邊，越來越多實際案例推翻了這個陳年觀點，告訴我們快樂未必會伴隨成功而來。
像哈佛大學教授克里斯汀生在《你要如何衡量你的人生？》這本書裡，就用「儘管他們的職場表現出類拔萃，很多人看起來卻只是強顏歡笑。」這句話，來描述那些當年一起從哈佛畢業，現在不是知名創業家、就是大企業高階主管的優秀同學們。
不只既有觀念被推翻了，針對「成功」和「快樂」的關聯，這幾年還出現一個與過去完全相反的新論點，那就是真相很可能不是「你成功，所以你快樂」，而是「你快樂，所以你成功」！
保持快樂就能成功，有這麼神奇嗎？本期大人誌請來精神科醫師馬大元，以他的經驗與專業聊聊為何很多現代人成功了卻不快樂？而保持快樂，又是否真的提高成功的可能性？
為何成功了卻不快樂？因為很多人可能邊努力，邊失去快樂的「能力」
「我的診所開在竹科附近，來求助的有很多是竹科主管，他們在事業上很成功，但卻過得不快樂。有人是工作壓力太大導致身心失調，有人則是職場或家庭關係不和諧。甚至像清大、交大很多認真、優秀的學生，也會因為各種身心不適來尋求協助。」講到現在很多人事業成功卻不快樂，馬醫師信手拈來就是案例。
為什麼人們明明在專業領域稱得上成功，卻無法如預期地獲得快樂呢？在馬醫師看來，包含這群菁英在內的很多人，其實都在追求目標的過程中，不知不覺喪失「快樂的能力」。
「很多人都以為快樂是種『狀態』，只要目標實現我們就會快樂。但其實快樂比較像是一種『能力』，是會用進廢退的。」
馬醫師分享，很多人在追求卓越的過程中，可能是受到「吃得苦中苦，方為人上人」、「吃苦當作吃補」這些傳統觀念影響，於是不易察覺自己習慣性地處於不利於身心的高壓狀態。甚至可能因為極度專注於競爭性的目標，沒能顧好和家人、親友與同事的關係，失去「人際互動」這個調適壓力的重要資源。
精神狀態緊繃久了，就可能像老舊彈簧般彈性疲乏、無法回復原狀。原以為只要忍耐一下、成功了就萬事OK了，卻沒想到這一忍，竟把快樂的能力都忍沒了。這其實就是多數人成功了卻快樂不起來的原因。
「你快樂，所以你成功」這說法，又從何而來？
雖然「成功能帶來快樂」這觀念被實際案例推翻了，但「你快樂，所以你成功」這個新論點又是怎麼出現的呢？馬醫師表示，各方對此有不同的解釋方式，在他看來，這可以從「快樂」與「成功」的交集談起。
「講到快樂，多數人想到的都跟『享受』有關，這也是為什麼，我們常覺得追求快樂就等於放鬆與揮霍，很難想像它能帶來成功。但其實快樂還可以分成不同的類型，『你快樂，所以你成功』裡的『快樂』，也很可能不是大家想像中的那種享樂喔！」馬醫師邊說、邊展示一張電腦投影片，上頭寫著他歸納的其他五種快樂類型：
1. 忘我：極度專注於某件事，甚至進入全神貫注、忘卻時間的「心流」狀態
2. 意義：理解自己為何做某件事，且深知這件事可以為自己帶來價值與滿足
3. 親密關係：可與人建立優質關係、良好的溝通，可相互支持、享受彼此關愛的感覺
4. 學習成長：從不會到會，享受學習過程，直到逐漸掌握一個新知識或新技能
5. 靈性啟發：獲得宗教體驗或其他身心靈層面的啟發與昇華
馬醫師表示，快樂的類型或來源其實比我們想像中更多，而且比起吃大餐、買名牌這類效果短暫的「享受」，前面提到的五種快樂其實效果相對長久，也能帶來在他看來更深度的快樂感受。
更有趣的是，其中「忘我」、「意義」、「親密關係」、「學習成長」這四種快樂，又和許多研究證實的成功要素不謀而合，包含「工作時能保持高度專注」、「做事時能充分理解這件事的意義」、「具備人際影響力」和「成長型思維」等。
也就是說，我們積極實踐「忘我」、「意義」、「親密關係」與「學習成長」這四種類型的快樂，很可能同時就是正在向成功邁進，達成所謂的「你快樂，所以你成功」。
在現今這個職場環境普遍高壓的時代，「成功→快樂」這條路徑因為走來痛苦而且未必有效，越來越難引發共鳴。但「快樂→成功」這條路徑卻因為可以發揮個人特質，而且回饋快速，越來越受到歡迎。《你快樂，所以你成功》一書中更以研究證明，快樂能讓人的生產力提高12%！
往 4 個方向有效努力，實踐有助於成功的「快樂」類型
分享完「你快樂，所以你成功」的真正含意後，馬醫師也提到藏在這論點背後、一件現代上班族都該理解的事。
長年來，很多人都把「努力」奉為成功的關鍵特質。但環顧職場，光靠埋頭努力就有亮眼表現的人其實僅是少數，更多人是因為「過度努力」而累積出焦慮、憂鬱、失眠等身心狀況，反而讓工作表現走下坡。
在馬醫師看來，現代的成功者其實更常是「異軍突起」的，而異軍突起的能量，就常來自前面提到的那幾種快樂。換言之，我們在工作上除了埋頭努力，其實也該往幾個方向自我優化，包含：
1. 提升專注力，讓自己能快速聚焦、潛能全開
2. 強化人際溝通能力，能與人有良好的互動，甚至讓自己在團體中受愛戴、發揮影響力
3. 賦予每個任務「意義」，而非「身不由己」、「為工作而工作」
4. 樂在學習，信任大腦的「可塑性」，建立「知難而進」的學習型心態
這些習慣不只會影響到我們成功與否，更能讓我們在追求成功的過程中，同步提升生理的健康及心理的滿足！
在訪談最後，馬醫師也補充一個透過從生理上提升專注力的方法。
「人體裡不同的神經傳導物質會帶來不一樣的感受，能量與專注感跟『正腎上腺素』最相關。」馬醫師建議，除了極端個案需要用藥之外，一般人可以透過「多運動」來提升正腎上腺素。
甚至，我們還可以依據個人的其他目標選擇不一樣的運動，比方說以促進大腦靈活度來說，籃球、足球這類「有變化且伴隨社交互動」的運動相對有效；而以紓解壓力、消耗過多的壓力荷爾蒙來說，有氧運動則效果最佳！
過去，很多人可能對「努力就會成功，成功就會快樂」這樣的觀點深信不疑，但在本次訪談中，馬醫師除了提到想在現代職場獲得成功，我們需要的不只是努力，也說明成功為何未必能讓人快樂，甚至順序可能要反轉過來：我們要先快樂，然後才更可能成功。
接下來，不妨就以此為目標來前進吧！搞不好你很快就會發現，先前難兩全的快樂與成功，其實是能夠換個方式兼得的喔！
大人學
由兩位管理顧問：姚詩豪(Bryan)與張國洋(Joe)所創立的學習平台。意指「成為大人的學問」，分享職涯發展、人際關係、溝通技巧以及經營管理等文章與課程，期望以理性思考，彌補教育的斷層，讓更多人邁向成熟大人之路！
原文連結：《【大人誌06｜精神科醫師馬大元專訪】成功不一定帶來快樂，但快樂卻讓你更容易成功！聊聊正向心理學的實用新思維》
圖片出處:Canva
