冬季冷氣團頻繁報到,氣溫驟降時,心肌梗塞與腦中風的發生率明顯升高。天冷時,人體血管會快速收縮,血壓急速上升,增加心血管及腦血管疾病的風險。特別是台灣地區居民,由於長期習慣溫暖氣候,對低溫的適應力較差,因此民眾需要提高警覺冬天心肌梗塞與腦中風的可能性,採取適當措施,避免因氣溫驟降引發健康危機。
如何防範冬天心肌梗塞與腦中風?

1. 年長者保暖要徹底
年長者因感官退化,對溫度變化較不敏感,可能身體已處於風險而不自知,直到昏迷倒下才察覺問題。因此,冬天應特別注意保暖:
-
外出戴毛帽:遮住耳朵,減少熱能散失。
-
睡覺穿襪子:保持腳部溫暖,促進血液循環。
-
覆蓋雙腳:使用棉被或暖毯,避免下肢血液循環不良。
》XCLUSIV 石墨烯毯 遠紅外線多功能毯 石墨烯保暖被 180x160cm
2. 高血壓族群定期量血壓
冬季的北台灣因東北季風影響,天氣常濕冷,濕氣加速體溫流失,更容易引發血壓升高。特別是高血壓患者、家族病史者及長期工作壓力大、熬夜抽菸者,更需留意血壓變化,建議:
-
定期量測血壓,及早發現異常。
-
避免冷熱溫差過大,出門穿著保暖衣物。
-
運動後即刻換乾衣,避免體溫過快流失,降低心血管急症風險。
(推薦閱讀:少鹽、少鈉飲食反而引發高血壓!低鈉飲食的原則、挑選、禁忌一次看)
3. 冬季控制血壓,遠離腎臟傷害
有高血壓問題者,良好的血壓管理不僅保護心血管健康,也能降低腦中風與腎臟傷害的風險。建議:
值得注意的是,腎功能會影響降壓藥的選擇,因此建議由專科醫師進行評估,量身制定用藥計畫,避免自行購買或停藥,造成更嚴重的健康風險。(推薦閱讀:護腎飲食全攻略!顧腎13樣超級食物,抗發炎、抗氧化一次滿足)
冬天高血壓患者小叮嚀
-
避免突然接觸低溫:早晨出門或夜間如廁時,應做好保暖,避免低溫刺激導致血壓波動。
-
溫水泡腳:睡前泡腳有助於促進血液循環,維持身體溫暖。
-
補充水分:冬天因流汗減少,容易忽略水分補充,適量飲水有助於血液循環,降低血栓風險。
部分年輕的高血壓患者缺乏「病識感」,建議若家長輩及家族有高血壓等慢性疾病病史,或是工作壓力大、常抽菸熬夜者,便是高血壓的高風險族群,要盡量定期量測血壓,掌握自身身體狀況。(推薦閱讀:血栓患者要注意!預防中風又擔心出血?抗凝血劑別配3種食物!)
冬天保護長輩健康,遠離心肌梗塞與腦中風
冬季是心血管疾病的高發期,尤其高血壓患者與年長者更容易因血壓波動引發心肌梗塞或腦中風。為了預防健康危機,應從日常保暖、定期量血壓、健康生活習慣著手,並積極尋求專業醫師協助,確保血壓穩定、遠離急症威脅。關心長輩健康,立即開始有醫靠線上諮詢,無需排隊,即時與專科醫師聯繫,解決高血壓、心血管與腦中風等健康問題,讓冬天更加安心。





