【健康醫療網／編輯部整理】有時候，身邊的人不一定能看見你所看見的、不一定能理解你正在做的。你說出真相，他們說你太敏感；你設下界線，他們說你太激烈；你選擇離開一段讓你受傷的關係，他們說你不夠包容；你捍衛自己的價值，他們說你太偏激。也許，你也曾懷疑過自己：我是不是真的太執著？是不是真的太情緒化？是不是真的太容易受傷？是不是這一切根本不值得去堅持？請停下來，深呼吸，回到你的內在核心，問問自己：你現在堅持的，是因為恐懼，還是因為愛？如果答案是：因為我想要活得更誠實、更自在、更寬闊，哪怕只剩我一個人相信，我也想要堅持下去。那麼，這就是你的內在核心。
回到自己的內在核心 不把別人的認可當成前進的條件
你可能在成長的過程中經歷過深刻的孤獨，這種孤獨其實是為了讓你學會，不把外界認可當成前進的條件。真相，就是真相，不會因為多數同意才成立：你不需要所有人都滿意，才開始行動，也不需要用力解釋到別人懂，才能被尊重。
真正屬於你的力量，是能對自己說：我知道我在做什麼，我選擇繼續前進。如果你正處於一個沒人敢站出來說真話的情況裡，請記得：每一個為真實堅持的人，在當下都可能顯得不合群，但他們是在為新世界開路。
不被理解時 也不要放棄自己
也許有時你會感覺疲倦，想要哭泣，情緒有波動，這些都是練習過程中會經歷到的正常反應，當你越常與自己保持一致，你的內在核心就會越穩固，支持你走過動盪的時刻。渴望被理解，是人的天性，但如果不被理解就陷入痛苦，甚至放棄一部分的自己，則會偏離真實的道路。當你在選擇不靠認同來肯定自己的價值、不靠結果來證明自己的選擇，你誠實地繼續完成你知道是對的事，你會激勵更多人嘗試面對自己、回到內在的核心，也推動關係之間建立更真誠的交流。
把那些不被理解的場景，視為鍛鍊心智的機會，即使走到最後，沒有人給你掌聲，但你能了然於心、沒有遺憾地說：我始終忠於自己。
發現自己偏離核心時 先停下來
當你感覺想急著解釋、渴望獲得認同、因別人的否定而開始懷疑自己，或為了維持關係而一次次壓抑真實的感受，你其實正在偏離內在核心。試著停下來，最簡單的方法，是走到一個安靜的角落，離開電話、訊息、聲音，哪怕只有兩分鐘。在那兩分鐘裡，什麼都不要想，讓自己喘口氣。提醒自己：我現在只需要先照顧我自己。
在紙上或手機記事本上，寫下：我比我想像的更穩定。現在的我，已經足夠。我選擇回到自己。然後，輕輕將手放在胸口，深呼吸三次，問自己：我真的需要這個人的認同，才能相信我自己嗎？請記得：回到內在核心，是一種選擇。
每一次你願意回來，你就在為自己建立更穩定的根基。
一個簡單的呼吸練習 幫助自己回到穩定
當你覺得不被理解、被否定、想急著解釋自己，或情緒湧上來時，身體會自動進入防禦狀態，思緒也容易被情緒帶著走。這個呼吸法能幫助你先暫停，重新連結內在的穩定力量。
1.閉上眼睛，用鼻子吸氣、嘴巴吐氣的方式進行幾次深呼吸。
2.從鼻子吸氣四秒，感覺空氣進入胸腔與腹部。
3.屏住呼吸一秒，把注意力放在胸口，感覺心臟的跳動。
4.嘴巴吐氣六秒，釋放所有的壓力、評價和干擾。
5.重複三個回合，在最後一次吐氣後，對自己說：我回來了。
安住於核心 持續發光
將你的注意力從外界收回並集中在你所相信的方向， 安處於你的核心， 默默持續發光。這就是你的本質， 無須假裝， 就已是完整。每一個跨越孤獨的靈魂， 都是光的種子，正在為新世界開路。
請相信：你可以做到。
本文來源：《選擇真實：在混亂中成為自己》，幸福文化
