【健康醫療網／記者曾正豪報導】喜愛球類運動的民眾，運動前可別忘了先熱身，否則一不小心恐讓網球腿找上門；一名男子打小白球時，打球前僅作簡單暖身，為了趕上進度，突然快跑跳上開球台，沒想到就在右腳落下接觸地板時，瞬間聽到啪的一聲，讓他痛得瞬間倒地，且小腿肚整個漲痛，一度以為是阿基里斯腱斷裂導致，男子堅持打完全場，返家後僅用草藥敷了一週，沒想到小腿發黑膨脹，緊急就醫治療，確診為內側腓腸肌部分撕裂傷。
亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師林琮凱表示，網球腿就是所謂的內側腓腸肌部分撕裂傷，主要因瞬間加速及變換方向，導致肌肉必須製造強力收縮，因而造成斷裂或撕裂傷，多好發於球類運動，嚴重時恐怕得斷送運動生涯。
打球前暖身不足 男子突然跑跳造成網球腿
林琮凱指出，網球腿受傷位置約在小腿肚附近，也就是腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處，容易與腳跟的「阿基里斯腱」混淆；檢查時，可透過超音波或核磁共振確診，若肌腱沒有斷裂，可先休息並冰敷，且抬高小腿以紓緩腫脹，也可使用使用副木或繃帶固定患肢，必要時則可搭配熱敷、電療、推拿等物理治療，幫助舒緩症狀。
練習將小腿肌延展 減少慢性損傷
林琮凱強調，若熬過急性期，可嘗試將腓腸肌處於拉伸狀態，透過練習將足跟緩慢向前伸展，讓小腿肌肉處延展，減少後期出現肌纖維瘢痕增生，導致二度復發，甚至慢性損傷，通常約 6至8週後就能有效改善；林琮凱醫師呼籲，運動前一定要做足熱身，包括雙腳肌肉伸展牽引，或採取弓箭步下壓、手扶固定物等方式，都能有效遠離網球腿找上門。
