勇敢之道 此式可改善急躁易怒,情緒抑鬱,噯氣(打嗝)、納呆(消化不良、食慾不振)等狀態。不斷練習此式,可讓失去協調的系統,恢復為更穩定的狀態。發現自己因肝氣不足,容易被驚嚇時,我常使用此式做學練習。口訣吸膝起;吐掌跟。吸回;吐下。左右共做三組。功能1.?單立鶴式以手腳為主,旨在調整鍛鍊手與腿部的肌耐力。 2.增強平衡力。 3.調整肝經、膀胱經、心經、胃經、心包經、脾經及所有臟腑的功能系統經絡。4.防止骨質疏鬆,並增強骨質密度。5.深層的穩固胸腹區(人體軀幹的核心)。加強心的穩定能量。要訣提示?1.手的部分,要有「雲手」的力量。雲手的要訣在於,鬆軟每一個關節處,讓手掌的肉、骨、血管有合一的狀態。?2.五指微分,感覺掌中蘊含著無限的氣,由指尖或是掌心脈輪之氣帶動起,氣在手掌。3.腿的部分,要有如樹根入地般的穩固。 4.加強身體中間線條的意念,藉此不把重心全落在單腿上。5.膝起時,意在雲手掌,把膝上隱形的線帶動腿輕易上提。而前推時,意在腳跟與手腕處,同時往前延長。 6.?身體一定要保持好該有的正常線條,不可被腿與手帶往前而鬆散掉。