◎頸肩僵硬(痠痛)的成因現代人常見因長時間維持固定姿勢打電腦或久坐牌桌前，加上精神緊繃，造成頸肩肌肉血液循環不良，或肌肉疲勞僵硬。頸肩部位僵硬、痠痛可能引起頭昏、頭痛，適度休息與按摩有助舒緩不適！◎注意事項按摩足部頸椎反射區不宜用力過度，以免導致骨膜發炎。容易暈眩者，避免按摩頸椎反射區。◎適用的按摩精油尤加利／?迷迭香／?薑搭配飲食，效果加倍！有益食物●維生素B群：全穀類、優格、豆類、酵母等 ●鈣質：小魚、大骨、乳品等 ●鉀：馬鈴薯、奇異果等禁忌食物●寒涼食物，如瓜類等 ●香蕉、竹筍等 ●啤酒手部反射區:頸椎手法→大拇指＋食指按壓法.....20秒●按摩方法以大拇指腹按壓頸椎反射區，力道由輕漸重，由上而下持續約10~20秒。若搭配加強按摩肩關節部位，效果更好。●按摩功效舒緩頸肩肌肉。●還能改善落枕、頸部扭傷等。耳部反射區:頸椎手法→大拇指＋食指按壓法.....90下●按摩方法以大拇指與食指腹按壓頸椎反射區，力道適中，每天1~3次，每次揉壓10~30下。若搭配加強按壓神門反射點，效果更好。●按摩功效行氣活血、疏經止痛。●還能改善脊椎退化性病變、腰椎病變、尾胝骨病變等。足部反射區:斜方肌手法→食指關節推壓法....50秒●按摩方法彎曲食指關節推壓，從第二到第四腳趾末端部位，由內而外滑動約3~5次，或定點按壓5~10秒。若搭配加強按摩頸椎部位效果更好。●按摩功效促進頸肩血液循環。●還能改善頭痛、背痛、胸椎側彎等。
