你曾經有過類似的經驗嗎？「站起來的時候，突然一陣頭昏眼花」、「經常覺得昏沉沉，腦子不太清楚」、「莫名其妙覺得腳下搖搖晃晃的，好像站不穩」、「眼前景象沒來由一陣晃動，還以為地震發生」，這些算是自律神經失調所引發的頭暈。說到頭暈，許多人會認為造成原因可能是貧血、內耳的前庭神經系統受到影響，嚴重點不外乎神經系統受損，或特定病變所致。實際上，在門診中最常見的頭暈，通常跟生活壓力大、工作忙碌、情緒問題(如焦慮)有關。另外，還有一種常見的頭暈，是因為呼吸太淺短，有過度換氣現象所引發。不少來到我門診的患者，在尋找頭暈致病原因的過程中，都歷經一段「無法確診」的旅程。從耳鼻喉科、心臟內科，再到精神科，該做的檢查都做了，就是沒發現問題。即便吃了止暈藥，頭暈目眩還是不離不棄地跟著他們。倘若你以為頭暈目眩，只有一種狀況，那就錯囉！在這裡教大家一種粗淺的判別方式，如果頭暈的時候，感覺到一陣天旋地轉，身邊景物就像經過特效處理一樣，繞著你打轉，則大多是內耳的前庭神經異常所引起。如果頭暈的時候，感到一陣輕飄飄、眼花且腦袋重重的，那多半是自律神經機能不良所引發的頭暈。像這種頭暈，服用止暈藥或許會有短暫的效果，但少數人對藥物反應強，吃了之後反而更暈。因此不能全部歸類為同一種原因。嚴格說來，頭暈不是什麼大問題(當然腦幹中風、心律不整等疾病所引發的頭暈，就嚴重了)，不過三不五時報到，總是讓人感到不舒服和不耐。自律神經失調引發的頭暈，能怎麼對付？當然是交給呼吸來辦。透過呼吸，調節自律神經功能，使之回復正常，才能根除頭暈。改善頭暈 快樂冥想呼吸法想擺脫因自律神經失調而引發的頭暈，最根本的解決方法還是「矯正自律神經功能」，如此才能治本。或許，利用呼吸來調節自律神經需要一段時間，不太可能立竿見影，但頭暈苦主若能秉著耐心，好好練習呼吸，擺脫頭暈指日可待。步驟：?1.找一處安靜的空間，輕鬆躺下，雙手雙腳自然打開。2.?用鼻子慢慢吸氣，感覺到氣流進入肚子，腹部逐漸自然鼓起。腦海中想像些快樂的事吧！?3.憋氣。停止呼吸個一兩秒，告訴自己：everything will be fine。?4.吐氣。噘起嘴巴，並微微張開。想像壓力全都跟著空氣，從體內流洩而出。?5.重複進行十分鐘。
