【有醫靠衛教健康 編輯部報導】近期氣溫變化劇烈,導致感冒與流感病例激增。為什麼有些人容易感冒,而有些人卻能保持健康?台北醫學大學教授名譽教授謝明哲指出,冬季呼吸道疾病高發的關鍵,可能與鼻腔溫度下降有關。維持鼻腔健康、增強免疫力,有助於抵禦細菌與病毒的侵襲,從而降低感冒風險。
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免疫力下降的原因:鼻腔溫度降低
根據刊登於《過敏及臨床免疫學期刊》的研究,冬季冷空氣可能破壞鼻腔的免疫防禦機制。當鼻腔溫度降低攝氏5度時,免疫功能可能減弱近50%。鼻腔是呼吸道的第一道防線,當其溫度下降,鼻黏膜分泌的細胞外囊泡減少,導致病毒與細菌更容易入侵人體。因此,保暖鼻腔、提升免疫力是預防感冒的重要策略。(推薦閱讀:肺癌患者從呼吸開始!5種有效呼吸訓練,改善胸悶與呼吸困難)
遠離感冒與流感的5大防護措施
1. 戴口罩,提升鼻腔溫度
佩戴口罩不僅能阻擋空氣中的病原體,還能幫助維持鼻腔溫度,減少冷空氣對免疫細胞的影響。此外,使用含有高濃度氫氧根離子的鼻腔與口腔防護噴霧,也可有效抑制細菌與病毒的侵襲。
2. 噴鼻腔與口腔防護噴霧
此類防護噴霧利用電解水技術,將水分子轉化為氫氧根離子,能夠破壞細菌與病毒的蛋白質結構,降低其活性。此方法能在不影響人體健康的情況下,減少病原體對鼻腔與口腔的影響。
3. 施打流感疫苗,增強免疫保護力
疫苗接種是防止流感的重要手段之一。疫苗施打後約需2週時間產生抗體,其保護效力會隨時間衰退,因此建議每年10月至12月間接種,以確保足夠的免疫保護力。特別是高風險族群,如老年人、慢性病患者、孕婦與幼兒,更應優先接種。
4. 補充營養,提升免疫力
攝取足夠的營養素,有助於增強免疫系統。其中,葡萄籽中的原花青素(Proanthocyanidins, PACs)是一種強效抗氧化物,能夠減少自由基對細胞的損害,並具有抗菌、抗病毒的特性。研究顯示,葡萄籽原花青素能夠干擾流感病毒與宿主細胞的結合過程,降低病毒感染的機率,進而保護呼吸道健康。
5. 保持手部清潔,減少病原體傳播
手部是病菌最容易附著的部位之一,經常洗手可以有效降低病毒傳播的風險。使用肥皂與流動水清潔雙手,或使用含酒精成分的乾洗手液,能有效殺滅手部病菌,減少透過接觸感染的可能。
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