運動有助於預防心臟病

近來國人生活水準提高，平均壽命延長，飲食文化改變，動輒大魚大肉，造成國人罹患冠狀動脈心臟病機會大幅提高，醫院心臟內科門診中，每天都有大量病患接受治療與追蹤。

冠狀動脈心臟病危險因子包括：性別年齡、抽菸與否、是否有高血壓、糖尿病或高血脂症、是否有早發性家族心臟病史等。

另外，生活型態與是否有規律運動、生活壓力大小、是否體重過胖等等，也與其關係密切。

運動是可以預防心臟病的，研究發現，每天一兩個小時的輕快運動十分有益。

此外，每個星期固定做兩、三個小時的輕度運動，還可以有效預防年老以後得心臟病。

少量多次運動有效預防心臟病

研究結果顯示，固定做些運動的中老年人血液裡的「發炎標的物」，比不做運動的人少得多，發炎是引發心臟病或中風的重要因子。

只要運動到每分鐘心跳超過一百，就可以達到減少發炎的目的。快步走、游泳甚至整理花園都有用。

對於可能罹患心臟病的人來說，以少量多次的方式做運動，預防心臟病的效果和進行長時間運動一樣好，要降低罹患心臟病的危險，只要十五分鐘的運動就夠了，並不一定要流得滿身大汗才夠。

一次十五分鐘即可

哈佛公衛學院流行病學專家以七三○七位哈佛校友為對象，調查他們每周的運動次數與運動量，調查對象的平均年齡是六十六歲。

同一研究小組進行的另一項研究則指出，每周散步三哩(約四．八公里)或更多的人，罹患心臟病的機率減少了一○％。

研究發現只要消耗的熱量相同，從事運動者罹患心臟病的機率，其實和只爬樓梯或是散散步的人差不多，有益健康的運動用不著費力費時，小小運動幾次，每次十五分鐘，對健康就很有幫助。

運動並不是防止心臟病的唯一辦法，但運動還可以使心跳加快，因而使心臟更健康。

所以如果你大吃大喝了一頓，千萬要做一些運動，可以把從食物中攝取的脂肪趕出細胞，防止血管硬化或阻塞，避免罹患冠心病。

保健食品提升器質功能

此外，可藉由保健食品搭配戒菸相輔相成改善心臟及心血管疾病，直接由器質改善心臟的心肌細胞及內皮細胞，才能真正的達到病理治療預防。

目前市面上已有此相關產品，與以往傳統配方相較，其醫(病)理及效能均具突破性創新成果。

如維護心肌細胞粒線體結構完整、提升血管壁內皮細胞合成NO濃度、提升心肌細胞粒線體ATP產能、減少心肌細胞及內皮細胞自由基堆積，由裡到外、面面俱到，不僅是減輕心臟負荷，還能提升器質功能。