【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】失眠就吃安眠藥，小心藥物依賴！北市聯醫松德院區成癮防治科主治醫師李祜達指出，9成失眠可找出原因，如心衰竭、胃食道逆流、呼吸中止和藥物副作用等病因，若沒有經醫師評估，貿然吃安眠藥恐無助病情，更可能養成依賴安眠藥助眠的習慣。
每4人有1人失眠 安眠藥濫用嚴重
李祜達解釋，濫用安眠藥是因為失眠沒有被解決。失眠的醫學定義，是在適當環境和機會下可以睡眠，仍入睡困難、難以維持睡眠或提早醒來，或感覺睡起來精神卻沒有恢復。像是老人家因攝護腺問題常起床上廁所，或者老後容易提早醒來，都是失眠。
許多人睡不好，可能是換了太亮的睡眠環境、時差，也可能只是短暫失眠，台灣有超過1/4人有失眠的困擾，且每10人約1人屬於慢性失眠（失眠超過1個月），卻只有30%失眠患者就醫。大多數民眾到藥局、或向親朋好友索取藥物，甚至偏方治療。不當使用安眠藥除了無法改善睡眠，也可能藥越吃越多而造成安眠藥物依賴。
睡眠原因有這些 9成可找出原因
李祜達指出，睡眠可以恢復身體活力和增強記憶力，失眠患者的工作、學校表現都受到影響，長期情緒還會易怒。不過，失眠者9成可找出原因，包含內科疾病（心衰竭、胃食道逆流)、呼吸中止、藥物（氣管擴張劑、抗鼻塞藥）、輪班時差、藥癮和酒癮、憂慮和焦慮、生活壓力（親人過世）等，李祜達強調，須對症下藥才能改善根本失眠。
除了尋求醫師診治找病因，要維持良好睡眠，衛生習慣也很重要。李祜達建議，避免茶、咖啡、酒、香菸等刺激性食物；增加白天的運動量；睡前避免激烈運動；晚上避免過量進食；無論多晚睡，都要固定時間起床，非睡覺時間不要躺床或睡覺，等到有睡意再躺床；睡覺前一兩個小時，可泡熱水澡等。
喝酒助眠？ 小心「淺眠多夢」
至於喝酒能否助眠？李祜達說，酒其實是中樞神經抑制劑，初期確實較好入睡，但睡後幾個小時容易出現淺眠多夢的反彈現象，長期依賴喝酒助眠，也容易傷肝、傷腸胃。
李祜達呼籲，失眠是一個普遍且需要正視的健康問題，有失眠困擾的病人，應及早求助專業，培養對睡眠問題的正確認知，才能改善失眠。
