回到辦公室，是不是還難以忘記過年期間的歡樂情景呢？看到滿桌的工作清單，排滿的會議，心裡面浮現出百般個不願意，尤其看到老闆，一股莫名的壓力感湧上心頭，這可是很多上班族的心聲…...和美國一樣，國內許多企業高階主管喜歡用瑜珈作為集中注意力的方式，而擁有不少企業界學生的瑜珈老師唐幼馨說：「瑜珈不只是體位法的鍛練，心靈的淨化也是重要課題。」在這裡，唐幼馨老師將教授讀者3種呼吸法，以及幾項舒緩肩頸緊繃時的動作，讓上班族們好好收心一下。「呼吸不順，血液自然無法流暢。」唐幼馨指出，呼吸影響到心跳，這又會牽涉到血液流向腦部的速度，大腦的血液不通，頭昏、想睡等上班症候群立即現身，自然干擾到一個人的工作表現，也會讓人疑神疑鬼，影響與同事間的互動，做出來的決策所冒的風險也比較高。因此，過完年收心，先從能夠集中注意力的3種呼吸法下手。首先，先採取蓮花坐姿，雙腿盤坐，讓腳跟對著肚臍，背部打直，肩胛骨往下，頭頂延伸，腹部內縮，想像你的肚臍微微靠近脊椎，兩手放在膝蓋上，可以呈智慧手印(類似比個OK手勢，但小指、無名指、中指打直，掌心朝上)，頭頂延伸拉長。
#@1@#就是「鼻吸鼻吐」，從鼻子往內吸，吸進喉嚨的後方，感覺到聲門有縮小一點，呼吸的氣道將感受到聲音似乎從遠方傳來大海奔騰之聲，長長的吸，吸到肺部低層，從鼻子長長吐乾淨。
#@1@#用食指按住耳孔，閉氣，並且以鼻子發出「嗯」的聲音，耳內聽起來像是蜜蜂之鳴，印度的瑜珈先師相信，用聲音的震盪，可以讓體內的7個輪脈產生共振之效，從海底輪逐漸往上，訓練身體內的音波和震盪能量。動作：盤坐，維持食指的潔淨，以食指抵住雙邊耳孔，閉緊嘴巴，用口鼻音發出蜜蜂的聲音，讓身體裡面產生共鳴。
#@1@#瑜珈古法中，右邊鼻孔被視作太陽，左邊鼻孔當作月亮，太陽比較活潑、熱情有活力，但若太過活躍、興奮(右脈比較強)，會讓人太過激進、焦燥的情緒，甚至是暴力的行為。左邊的鼻孔當成月亮，讓人比較容易沉殿、冷靜，左脈太強的人容易有憂慮的情緒，常常可看到孤影自憐、缺乏動力和想睡覺之類情形。瑜珈所提供的呼吸方式，就是力求兩邊可以達到一個平衡狀態。動作：單右邊呼吸：右手食指、中指放在眉心，無名指、小指將左邊鼻孔塞起，右鼻孔內吸，吸4拍後，右拇指也將右邊鼻孔按住，止息4拍(此時兩個鼻孔都按住了) ，放開被按住左鼻孔，吐氣約8拍時間，這是一個循環；接著可由左邊鼻孔開始，持續吸4拍→止息4拍→吐氣8拍(時間呈1比1比2)，練到越高階，止息時間就越長。
#@1@#先盤坐，不習慣的人可採取散盤(腳板不需扣在腿上)，背打直，上半身向左旋，右手搭在左腳膝蓋上。臉朝右下，整個右肩向側身下壓，同時伸直左手，整個手抓在膝蓋上，好似整個人掛著一般，下壓到適當的角度即可，強壓將傷及腰椎，停留數秒，此時可讓側腰，腋下，頸部可得到伸展。身體角度維持不變，臉轉朝上，同時左手也朝上指。接著左手順勢往下蓋，整個身面就朝右邊覆蓋狀，這時，將呈現左手朝右方地板指，而右手仍勾住左膝蓋兩手交叉狀態，頭則微被兩手蓋住。這算單邊的循環，整個動作是左右邊各做2次。
#@1@#許多上班族常覺得頭腦昏沉沉，有的時候可能是在脖子就塞住嘍，現在唐幼馨所教授的就是可以協助伸展腮腺淋巴的簡單動作，不但伸展脖子，還可讓臉部肌肉放鬆，唐幼馨說，可以讓臉部細胞開放的吸收日月精華喔！首先呈現跪姿，雙手在背後自然垂下互握，背部伸直，眼睛正視前方，這是動作一。接著將頭緩慢往上看，也順勢將胸口打開來，維持約10秒後，將脖子慢慢向右邊拉長，伸展了左邊的腮腺淋巴，停留個10秒左右，換伸展另一邊，這樣算是完成1個循環，每次伸展時約做4次循環。最後，唐幼馨老師提醒大家，過完年用瑜珈收收心，可以協助你集中注意力，打開眉心輪，增加智慧，開放心胸，換句話說，也不容易跟長官、同事因一點意見相左就發脾氣，人緣好，財運自然上門嘍。
