【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】隨著夏季來臨、天氣越來越熱，許多民眾開始面臨頭皮出油、搔癢等困擾，明明每天洗頭，卻總覺得怎麼洗都不乾淨，用去油洗髮精，卻加劇掉髮問題。皮膚科柯博桓醫師指出，多數人並不是沒有洗乾淨，而是搞錯了洗頭的重點，洗頭不是洗頭髮，是要洗「頭皮」！
不是搓出泡泡越多越乾淨 醫推5步驟這樣洗
柯博桓醫師表示，許多人以為泡泡越多、洗到頭皮感覺清涼才是乾淨，但其實洗頭的真正目的是清除頭皮上的油脂、代謝角質、髒污與殘留造型品，而不是單純把頭髮洗得蓬鬆。
柯博桓醫師也為大家提供了正確洗頭的5個步驟：
- 先梳頭，疏通油脂、減少頭髮糾結。
- 洗髮精先搓泡，避免直接倒在頭皮上。
- 用指腹按摩頭皮、繞圈清潔，不是只搓頭髮。
- 沖洗至少60秒以上，確保沒有泡沫殘留。
- 使用吹風機從頭皮開始吹乾，避免濕氣導致黴菌滋生。
洗髮精選對成分比選香味重要！洗完頭皮還癢就該換
為什麼每天洗頭卻越洗越油？柯醫師解釋，很可能是因為洗得太猛了。過度清潔會破壞皮脂膜，頭皮為了自保反而會分泌更多油脂，陷入惡性循環。另外很多人挑洗髮精都把重點放在「香味」，但真正該關心的是洗髮精適不適合自己的頭皮，如果使用了「很香、很多泡」的洗髮精，但洗完頭皮總是又癢又緊繃，代表這瓶產品可能不適合自己。
根據頭皮狀況選適合成分 醫籲2症狀應就醫
柯博桓醫師指出，頭皮狀況不同，建議選擇的洗髮精類型也不同：
- 油性頭皮：
控油型洗髮精，例如含有薄荷醇、水楊酸、茶樹精油等成分的產品，能幫助溫和代謝多餘油脂與老廢角質，同時選用弱酸性、無矽靈等溫和配方。建議每天洗頭一次，但應避免使用去油力過強的清潔劑，以免造成反效果。 - 乾性頭皮：
適合使用保濕型或胺基酸系洗髮精，重點是溫和、滋潤、低刺激，能幫助修復乾癢、脫屑的頭皮狀況，建議洗頭頻率為兩天一次，可視出油程度調整。 - 敏感型頭皮：
有頭皮紅腫、刺痛或容易過敏的人，洗對洗髮精比洗得乾淨更重要。應選擇無香精、無皂鹼、低敏感配方的洗髮精，避免含有太多人工香料或刺激性界面活性劑（例如SLS）。 - 容易產生頭皮屑的頭皮：
馬拉色菌是頭皮屑的元兇。含有抗屑成分的洗髮精，例如「酮康唑」或「ZPT（吡硫鎓鋅）」等，有抗菌與抑制馬拉色菌的作用，但這類產品應依照醫囑或建議頻率使用，以防天天使用造成刺激。
柯博桓醫師提醒，照顧頭皮比照顧髮尾更重要，建立正確的頭皮清潔觀念，才是保養髮際線的第一步。如果頭皮容易出現紅癢或脫屑症狀，應儘快就醫檢查，確認是否為脂漏性皮膚炎等皮膚疾病，以免延誤治療。
