【健康醫療網／記者陳靖安報導】53歲林阿姨熱愛運動，每天和社區好友一同健走是生活重心與樂趣，運動時邊走邊聊，不但能強身，還能紓解壓力。然而，近期她發現自己走沒多久腳跟就開始疼痛，漸漸跟不上朋友的步伐，原以為是鞋子不合腳，就醫檢查才得知自己因為大幅增加的行走距離，但足部肌耐力尚不足以支持這樣的運動量，導致足底筋膜炎。她在羅東博愛醫院復健醫學科葉書銘醫師建議下，接受震波治療搭配物理治療運動訓練，三次療程就改善疼痛。目前她持續透過肌力強化訓練穩定足踝，學習正確又適合自己的運動之道。
足底筋膜炎 由長期站立、鞋子不合、高齡引起
葉書銘醫師表示，長期站立或走路、穿著不適合的鞋子，都可能引發足底筋膜炎。高齡者因退化導致脂肪墊的萎縮，腳底緩衝功能減少，還有扁平足、肥胖、或跟骨刺也是原因之一。最常見的症狀是早晨起床下床時，第一步踩地就感到足跟特別疼痛，疼痛部位可能從腳跟向前蔓延，且接近腳踝的跟骨內側或足底兩側可能有輕度腫脹。
震波與物理治療助復原 肌力強化訓練穩定足踝
在葉書銘醫師的評估與建議下，林阿姨接受了震波治療搭配物理治療運動訓練，藉由高能量機械波刺激病灶，引發身體組織的再生與修復，並阻斷疼痛神經傳導以達到止痛效果。接著，針對足踝設計的肌力與柔軟度訓練，能加強關節穩定度，降低復發風險，維持良好生活品質。林阿姨說，進行三次療程後，疼痛症狀便改善超過九成，治療後她已經能再度參與社區健行活動，並持續透過肌力強化訓練來穩定足踝，期待未來完全康復。
運動要適量並需伸展和放鬆 出現不適應就醫、勿勉強
葉書銘醫師提醒，運動雖好，但若出現長期疼痛或活動受限，切勿輕忽！運動前應做好伸展、選擇合適鞋款，並適時調整運動量及運動強度；行走或站立一段時間後，也須給足底筋膜放鬆休息的時間，才能降低足底筋膜炎的發生。運動後出現不適建議盡早就醫，專業評估及治療不僅能快速改善症狀，更能透過完整的復健訓練，幫助病人恢復到最佳狀態。
