【健康醫療網／編輯部整理】總覺得爸媽最近好像有點「奇怪」？ 不是忘了關瓦斯，就是同一句話問了三遍，還開始懷疑起冰箱裡的雞蛋偷長腳，又或者整天坐在沙發上發呆，連最愛的八點檔都懶得打開，早安圖也都不發了。吳俊毅諮商心理師提醒，別急著以為他們只是「老了」或「更年期延長版」，這背後可能是失智症，也可能是憂鬱症在偷偷打招呼。
預防大腦「短路」靠３件事 多外出活動拒當沙發馬鈴薯
吳俊毅心理師表示，爸媽最怕的不是變老，而是怕被說「他們只是老了啦」，他們是真的老了，但有時候那不只是老化，而是腦袋裡的電線開始短路，要預防靠的則是「多動腦、多動腳、多開心」！首先，讓爸媽保持「學新事物」的習慣，比如學用Line貼圖、學操作報稅App、學怎麼在子女發文的留言區按「愛心」，或是一起玩桌遊，都是最棒的腦部訓練。
同時也要增加外出的機會，散步、找鄰居聊天、跳土風舞或打太極都行，運動強度是其次，重點是「別讓沙發變成新老伴」。另外，憂鬱最喜歡住在陰暗角落，多帶爸媽出門走走曬曬太陽，哪怕只是去超商買杯飲料、到超市買點水果，比起只待在家裡好。
「怪怪的」也分等級 忘記還是遺忘這樣區分
爸媽的「奇怪」行為其實有分等級，有些只是老化，有些則可能是疾病的警訊，吳俊毅心理師也分別為大家說明：
1. 開始出現遺忘的狀態：
爸媽可能會每個五分鐘就問一次「你吃飽沒」。這時候先不要生氣，可以想想他們的反應，若只是單純的忘記，通常可以回想起一些印象，而「遺忘」是真的對自己做過的事情，如盥洗、吃飯等日常行為毫無印象，可能是失智症的前奏。
2. 情緒出現比較大的起伏：
年邁的父母可能變得比以前容易擔心、焦慮，或是因為找不到東西、想不起事情而生氣，而將這些情緒宣洩在子女身上，這也是為何子女常常不知道為何父母最近好像對什麼都不滿意。這種沒有明確原因的情緒起伏，同樣可能是失智症的警訊。
3. 人際關係的減損：
如果發現父母開始默默的從社交活動中退出，像是原本常去的舞團、運動團或是聊天散步的公園最近都不怎麼去了，並慢慢對於人際互動感到容易疲倦甚至厭煩，或是分享自己在人際關係中的摩擦增多，導致自己越來越常待在家裡，這種逐漸減少人際互動的狀態也會是徵兆之一。
帶父母去看醫生巧妙運用關心、擔心 先別急著「補刀」！
這一關是最大的挑戰，因為爸媽通常會說：「我哪有問題？你才有問題！」，吳俊毅心理師也提供以下3個小技巧：
1. 包裝成健康檢查：
不要說「你是不是失智了？」可以說：「醫生最近在做長輩免費腦健康檢查，我陪你去看看啦，順便去吃美食！」吳俊毅心理師表示，子女可依照對長輩的理解，自行替換「去吃美食」這四個字，有助提升成功率。
2. 表達關心與擔心：
比如：「我發現我最近好像有點不舒服，你是不是哪裡也感覺有點怪怪的?我們一起去檢查一下啦！」讓長輩理解不是帶他看病，而是「一起去問問題」，他們的面子也掛得住。
3. 記得陪著進診間：
有時爸媽怕被醫生問太多「丟臉的問題」，這時子女的陪伴能給他勇氣，但要注意不要在旁邊一直「補刀」，像是：「對，他上次還把遙控器放進冰箱！」這樣爸媽只會更討厭看醫生、也會討厭自己的子女。
確診後別讓生活變成「悲情劇」 換個方式相處攜手面對
吳俊毅心理師指出，「確診」不是世界末日，只是要換一種方式相處，如果長輩確診為失智症、忘了子女的名字，不代表他忘了愛，當他說「你是我小學同學吧？」請不要糾正，微笑回：「對啊，我那時就覺得你最可愛。」這樣他開心，自己也少生氣。有空可以陪他一起澆花、整理舊相簿，那不是浪費時間，是在延續尊嚴，甚至一起玩桌遊、參加讀書會或是逛逛博物館學習新知，都能促進父母培養興趣與學習的機會。
陪伴父母必不可少，吳俊毅心理師表示，地中海型飲食可減緩認知功能衰退的速度，學習怎麼在日常生活中建立新的飲食習慣，一起討論、一起買菜甚至一起下廚，不僅可以增加互動，也可以從飲食上促進身體健康。陪父母一起學習怎麼因應老化與失智，讓他們不會覺得孤單和被留下，一起報名醫療單位的衛教活動、多主動關心父母的日常生活，讓父母感受到子女正在陪伴自己共同面對未來可能的難題。
不當「全職孝子」 照顧爸媽的子女也需要被照顧
「愛爸媽很偉大，但你不是鋼鐵人，有時候你會累、會想逃避、會在洗手間默默哭泣，有這些情緒跟反應都是很正常的現象。」吳俊毅心理師提醒，作為主要照顧者的子女也別忘了照顧好自己，要找兄弟姊妹幫忙分擔責任，不要一人當「全職孝子」。他也建議，可加入照顧者團體，就算只是聽別人抱怨，也能讓自己覺得：「原來不是只有我會崩潰」，同時多了解其他資源，讓自己有備案更安心。有時放下照顧的手、去吃自己喜歡的美食也沒關係，回頭也才有力氣再去愛。
愛不是控制，是陪他慢慢走，爸媽曾經帶年幼的子女學走路，現在換長大成人的子女牽著年邁的他們慢慢走。吳俊毅心理師表示，當記憶開始模糊、情緒變得灰暗，做子女的也無需感到害怕，只需一句：「沒關係，我在這裡」，就是失智父母心中最明亮的一盞燈。
資料來源：台北市政府衛生局社區心理衛生中心 - 當我們一起面對變老#3父母「怪怪的」不是鬧脾氣，是需要被看見
