【健康醫療網／記者黃奕寧報導】每年農曆3月，全台掀起媽祖遶境熱潮，從大甲媽祖遶境到白沙屯媽祖進香，吸引大批信徒長時間徒步隨行。然而在投入宗教熱情的同時，身心負荷也不容忽視！衛生福利部草屯療養院一般精神科主任何儀峰指出，宗教活動能提供安全感與歸屬感，減輕焦慮，但信徒在滿懷虔誠投入盛事之際，像是遶境活動結合長時間行走、睡眠不足與高度情緒投入，可能讓部分民眾出現情緒波動，甚至身心失衡的情況，更應隨時留意自身的身心狀況，避免因過度疲勞或感官過度刺激，引發身心失衡。
宗教有療癒也有壓力 長時間遶境恐讓身心承壓
何儀峰主任表示，宗教信仰雖然本身具有穩定情緒的正向效果，透過祈福儀式與群體支持，有助於減輕壓力與焦慮，提升安全感與歸屬感。不過，他觀察到，遶境時間往往會持續數天，參與者需面對體力消耗、人潮擁擠與環境變化，身體與心理同時承受壓力。加上鞭炮聲、群眾簇擁等強烈感官刺激，容易讓人處於高度興奮狀態。
▲ 在感受神明慈悲的同時，民眾應特別要關注自己的身心狀況。
何儀峰主任指出，這類的宗教盛事參與，信眾短時間內或許能撐過疲勞，但長時間下來，對於平時心理韌性較敏感，或患有焦慮症、憂鬱症、睡眠障礙的民眾而言，這種生理應激壓力極可能轉化為強烈的情緒波動。若察覺自己出現過度興奮、易怒或情緒低落，便是身體發出的警訊，應適時離開現場休息，避免陷入「情緒超載」的困境。
投入信仰不過度 身心失衡應及早求助
何儀峰主任建議，民眾若要參與遶境，應以「身心和諧」為前提，適時安排休息、補充水分與營養，同時留意自身情緒變化。若感到不適或過度刺激，應暫時離開現場，避免持續暴露在高壓環境中。尤其睡前與休息時間應盡量維持規律，降低身體與神經系統的負擔。此外，他也提醒，宗教活動應與日常生活保持平衡。若發現自己因過度投入而影響工作、人際或作息，甚至出現難以抽離的情況，應考慮尋求專業協助。
草屯療養院院長丁碩彥強調，宗教信仰雖是重要的精神支柱，但真正的虔誠應建立在身心健康的基礎之上。若活動結束後情緒與生活節律仍難以恢復平穩，建議勇於尋求專業精神醫療評估，讓信仰與健康並行。
