【健康醫療網／記者林則澄報導】58歲吳先生前年經健檢意外發現自己的糖化血色素（HbA1c）等3項指標亮起紅燈，已達「糖尿病前期」門檻，起初他還以為是檢驗數值誤差，直到3個月後複診發現情況依舊，才開始在醫療團隊協助下調整飲食與運動習慣，經持續努力後，他的糖化血色素回到正常範圍，低密度脂蛋白膽固醇（Low-Density Lipoprotein，LDL）也有改善，目前僅剩1項異常指標仍需持續追蹤管理。
不逃避健檢紅字 58歲男3項異常剩1項
熱愛烘焙的吳先生在「2026逆轉代謝症候群健康加值」活動起跑記者會分享，自己過去吃火鍋、吃麵幾乎一定把湯喝光，也很愛吃精緻澱粉與甜食，笑稱自己「不是屬猴，而是屬螞蟻」，某次健檢發現總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、糖化血色素等3項檢查數值都亮起紅燈，還安慰自己「也許是機器沒有放『乖乖』在旁邊」，直到3個月後復診發現情況依舊，才終於知道原來不是檢驗數值誤差。
「一開始要放棄這些我所愛的東西，真的很痛苦，可是一想到健檢的紅字，我就告訴自己一定要改變。」不過醫療團隊並未要求吳先生戒掉喜愛的麵包與甜點，而是透過每3個月一次的諮詢，逐步協助他進行食材替換及建立每日步行習慣。他表示，後來自己每天早上會裝一大壺開水提醒自己喝完，吃麵也不再把湯喝光，逛賣場也刻意避開甜點食品區，早餐改為麥片搭配藍莓，經每3個月追蹤後，今年5月的糖化血色素由5.7%下降至5.6%，由糖尿病前期門檻回到正常範圍，低密度脂蛋白膽固醇也有改善，原有的3項異常指標，目前僅剩1項仍需持續追蹤管理，「健康不是靠運氣，而是每天累積出來。」
小心代謝症候群 及早介入助降併發症
代謝異常不可輕忽，衛生福利部國民健康署副署長林莉茹表示，成人預防保健服務年齡自2025年起已下修至30歲，提供30至39歲民眾每5年1次免費健康檢查，民眾應多加利用，另也可透過勞工健檢或自費健檢，及早掌握血糖、血脂、腰圍等數據，若檢查結果已有異常，甚至達到代謝症候群的條件，就應及早進行健康管理，若能在相關併發症發生前，透過飲食、運動及醫療團隊介入，就有機會降低後續長期用藥與治療風險。
國健署慢性疾病防治組科長曾桂琴也說，代謝症候群包含血壓偏高、飯前血糖偏高、三酸甘油脂偏高，及腰圍過粗、高密度脂蛋白膽固醇偏低等「三高二害」，5項危險因子只要符合3項，即屬於代謝症候群，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病及腦中風等風險也會增加2至6倍，而依國民營養健康狀況變遷調查，國內20歲以上成人每10人約有3人罹患代謝症候群。
防治計畫收案逾60萬人 挑戰是不知、不做、不想做
預防勝於治療，國健署自2022年7月起推動「代謝症候群防治計畫」，至今已有約3600家院所投入累計收案超過60萬人，完成3次以上追蹤者約18萬人，其中近2成已不再符合診斷條件，桃園市開業診所院長姜博文表示，代謝症候群防治最大的挑戰，常在於民眾「不知道、做不到、不想做」等障礙，因此會由醫師、護理師及營養師組成團隊，透過定期追蹤與循序漸進的生活型態調整，引導民眾建立可長可久的健康習慣。
林莉茹副署長也提醒，民眾每周至少進行150分鐘的中等強度運動，並可遵循國健署「我的餐盤手冊」力求均衡飲食，掌握「多吃原型食物、少油炸、少含糖飲料、多運動」等健康原則，並配合醫療團隊的指導，即有機會改善代謝異常，若有需要減重，也應選擇可長期執行且符合自身狀況的方式。
逆轉代謝活動開跑 報名至今年9月底
曾桂琴科長表示，今年「2026逆轉代謝，健康加值」活動自即日起開放報名至9月30日，報名資格包括20至69歲民眾，於今年7月23日（含）以前已由醫療院所收案至「代謝症候群防治計畫」且今年1月1日前尚未結案等，前3500名完成報名者可獲得100元商品卡，而若成功改善腰圍或身體質量指數（BMI）、血壓、血糖、血脂等指標，可取得抽獎資格，成功逆轉代謝症候群者，還有機會抽中新型智慧手機等獎項，活動不是要求民眾一次做到完美，而是鼓勵持續進步，去年約有5000多名民眾參與活動，其中約7成至少有1項指標獲得改善。
