肩頸好僵硬50983' />
站著滑、坐著滑，就連起床第一件事情也是滑手機，低頭族指的是「智慧型手機重度使用者」，年齡層從小學至六、七十歲的阿公阿嬤們。在捷運車廂內看見人人手持一支智慧型手機，已經是很習以為常的事情，日新月異的現代科技一直在取代人類的勞動，不管是行進或工作的過程中，人們經常保持同一個姿勢，也稱得上是現代人的時髦病。要長時間維持相同姿勢，肩頸的肌肉要支撐整個頭顱和手臂的力量，所以一旦肌肉的力量不夠，平時的伸展不足，導致肌肉柔軟度不夠時，肩頸痠痛是無可避免的後果。脊椎就像是房子裡的大樑柱般支撐著我們的身體，時常使用電話或智慧型手機的你們，是不是也常常感覺到脖子僵硬及肩頸痠痛、睡眠品質差、駝背等諸如此類的症狀呢？簡單小常識 遠離時髦病1.每15~20分鐘變換姿勢，讓頸部的組織休息一下。2.每30分鐘，緩慢的、溫和的及適度伸展肩頸的肌肉。3.睡覺時枕頭勿過高，以免頸部姿勢不良。4.每晚熱敷肩頸10~15分鐘，幫助鬆弛緊繃的肌肉。5.改善不良的姿勢與生活習慣，使用電腦時應使耳朵與肩膀成一直線，坐著時腰背要挺直。6.避免長時間打電腦、玩手機，最好多到戶外走動，讓眼睛多休息。7.適當的運動，跑步和游泳可強化和伸展肩頸肌肉，促進血液回流。大家不在意的簡單小動作，其實有時候是維持身體健康很大的因素之一，上班族、低頭族，無論是什麼族群，閒暇之餘看看遠方的綠色樹木，三不五時動一動，練練肩頸肌力，玩手機盡量不要頭低低，而且當低頭族的時候一定要適可而止，就可以遠離痠痛囉。
