65歲以上的老人，有失眠的困擾高達50%，也就是說，每二人就有一位失眠，有些老人晚上要靠安眠藥才能入睡，甚有不吃無法入睡的恐懼。失眠一定得吃安眠藥才能睡嗎? 其實未必，藉由認知行為、生活型態的調整，也可以幫助入睡，減少對安眠藥的依賴。
常見的老人睡眠障礙有四種情形，包括入睡困難、醒來無法再入睡、過早清醒、醒後仍覺睡不飽等，其中，入睡困難、醒來無法再入睡二種佔大多數。
從老化的角度來說，隨著年齡的增長，身體接受外在光照刺激的強度降低，生理時鐘會跟著改變，導致老年人也晚較早睡，早晨較早醒來，入睡時間長、睡眠時間較短，只要老人覺得有睡飽，起床時精神良好，也算是一個好的睡眠。
大多數的老人退休後沒事可做，都喜歡窩在家裡看電視看到睡著，或是午睡時間很長，白天已經睡飽飽，養足體力，晚上就不容易入睡，這一類的老人只要調整生活作息，多多安排白天的活動，讓他們白天「多操一點」，晚上累了，自然就會有想睡覺的感覺。
另外，有些老人躺在床上就是睡不著，老想著「自己睡不著怎麼辦?」這時可以「轉移注意力」，起床做些輕微的活動，如整理衣物、伸展運動等，等到有睡意再上床睡覺即可。
以下睡眠的好習慣，讀者可以參酌，幫助家中的長輩脫離失眠的困擾:
1、儘量讓臥室保持涼爽通風、安靜以及黑暗的環境。
2 、固定時間上睡覺、固定時間起床，即便前晚再怎麼晚睡，也要在固定時間起床。
3、維持固定運動的好習慣，運動可以幫助睡眠、舒緩情緒，但是避免在睡前一小時做劇烈運動。
4、白天若有午睡的習慣，盡量不要超過半個小時。
5、午後不要喝茶、咖啡、酒精性等提神的飲料。
6、睡前兩個小時不要喝水，降低醒來上廁所的頻率。
7、在床上10~20分鐘無法入睡，起床泡腳或溫水澡有助睡眠。
8、除了睡覺以外，不要在床上其他的事，如滑手機、看書、看電視、吃東西等，讓床的功能單純化，暗示自己上床後，就是睡覺的時刻。
